감기는 예방이 중요,그래도 걸리면 이런 음식으로~

감기는 예방이 중요,그래도 걸리면 이런 음식으로~ 

일교차가 큰 환절기나 겨울철이면 감기에 걸리는 사람들이 많다. 
콧물, 기침, 두통 등 증상도 다양하다. 
병원 치료를 통해 회복할 수 있지만 문제는 코로나19다. 
감염되면 치명적일 수 있기 때문에 예방이 중요하다. 
따라서 개인위생 관리 및 건강관리에 신경 써야 한다. 

감기 예방법 5가지

첫째, 외출 후 집에 돌아오면 반드시 손을 씻는다. 
이때 비누칠을 꼼꼼히 하고 흐르는 물에 30초 이상 헹궈야 한다. 
둘째, 충분한 수분 섭취를 통해 호흡기 점막을 촉촉하게 유지해야 한다.
셋째, 비타민C가 풍부한 과일이나 채소를 충분히 먹는다. 
넷째, 실내 온도와 습도를 적정 수준으로 유지한다. 
다섯째, 면역력 강화에 좋은 홍삼이나 유산균 영양제를 꾸준히 챙겨먹는다.
마지막으로 마스크 착용을 생활화한다.

감기에 좋은 음식

배숙을 만들어 먹으면 참 좋다. 만들기도 쉽고 달달하니 맛있다. 

도라지차랑 생강차도 수시로 마셔주면 감기에 좋다. 

비타민C가 풍부한 귤이랑 오렌지도 많이 섭취해주자.

그리고 마지막으로 틈틈이 운동도 해주면 감기야~~~가라~~~ 

올 겨울 유난히 춥네요~~

다들 내년에도 건강하시고 행복하세요~~그리고 부자되세요~~